向后转动作要领

时间:2024-01-21 16:58:26编辑:小奇

向后转的动作要领:

1、当听到动令“转”时,练习者以右脚脚跟为轴,右脚脚跟与左脚脚掌协调用力,身体从右向后转体180度,左脚取捷径靠拢右脚,成立正姿势。

2、转体时上体保持立正姿势,重心落于右脚,动作标准和要求:

3、转动时,右脚脚跟与左脚脚掌协协同发力,两腿挺直,两臂内合,转脚与转体要一致,一气呵成,两拍节奏自然明快;

4、转后成立正姿势,做到:转体快,靠脚快,上体要稳;

5、靠脚的位置要准,转动的方向要正。

练习方法:先练习向右转动作,在向右转的基础上,再练向后转动作,练习时,分两步,先练转体180度,转正、转稳后,再练靠脚、立正动作。

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